骨盤の開きが気になる方へ
2025.09.18
ブログ
名古屋市北区、西区、北名古屋市、一宮市、小牧市、春日井市、豊山町などで接骨院をお探しの方へ——。
こんにちは、愛知県名古屋市北区西味鋺「味鋺住宅バス停前」にある、さたけ接骨院です。
「ズボンがきつくなった」「下腹がぽっこり出てきた」——それ、骨盤の開きが原因かもしれません。
当院では、骨盤矯正施術に加え、自宅でできる簡単なストレッチ指導も行っています。
今回は、骨盤が開く原因と、自宅でできるケア方法について詳しく解説します。
骨盤が開く原因
- 出産：ホルモンの影響で靭帯が緩み、骨盤が戻りにくくなる
- 姿勢のクセ：足を組む・横座り・片足重心などで骨盤が歪む
- 運動不足：骨盤を支える筋肉が弱くなり、外側に開きやすい
- 加齢：筋力や柔軟性の低下で骨盤が安定しにくい
骨盤の開きがもたらす影響
- 下腹ぽっこり・体型の崩れ
- 腰痛や股関節痛
- 冷えやむくみ
- 姿勢の悪化
- 代謝低下による太りやすさ
見た目だけでなく、健康面にも影響が出るため早めの対策が必要です。
自宅でできる骨盤ストレッチ
①骨盤回し運動
足を肩幅に開き軽く膝を曲げ、骨盤を大きく回す。右回り・左回り各10回。
②ヒップリフト
仰向けで膝を立てお尻を持ち上げ5秒キープ。ゆっくり下ろす。10回1セット。
③膝倒しストレッチ
仰向けで両膝をそろえ左右に倒す。各方向10回。
④内ももストレッチ
座って足裏を合わせ膝を外に開き、20〜30秒キープ。
骨盤を閉じる生活習慣のポイント
- 足を組まない
- 片足重心を避ける
- ウォーキングやスクワットなど適度な運動
- 姿勢を意識して座る
さたけ接骨院の骨盤矯正
- ソフトな手技で骨盤と背骨を調整
- 筋肉バランスを整え、骨盤を支える力を強化
- 自宅でできる簡単ケアの指導
- 再発予防のための姿勢・生活改善アドバイス
まとめ
骨盤の開きは出産・姿勢のクセ・運動不足などが原因で、放置すると腰痛や体型崩れの原因になります。
自宅でのストレッチと接骨院での矯正を組み合わせることで、より効果的に改善が可能です。
名古屋市北区のさたけ接骨院では、一人ひとりに合わせた骨盤ケアで健康的な体づくりをサポートします。
骨盤の開きや体型の変化でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
名古屋市、北区、西区、北名古屋市、一宮市、小牧市、春日井市、豊山町などから多くの方が来院されています。
さたけ接骨院では、痛みの軽減だけでなく動きを取り戻すリハビリまで一貫してサポートいたします。
早期対応と適切な施術で、再発しない健康なお身体を目指しましょう。
さたけ接骨院
〒462-0844 愛知県名古屋市北区西味鋺3-121 白山マンション1F
受付時間：午前9:00〜12:00／午後16:00〜19:30（土曜は午前のみ）
ご予約・お問合せ：052-901-5531