お身体の不調やスポーツ障害や交通事故まで、幅広く対応する名古屋市北区西味鋺のさたけ接骨院

緊張型頭痛とは？

緊張型頭痛は、肩や首の筋肉の緊張が原因で起こる頭痛です。デスクワークやスマホの長時間使用で前傾姿勢が続くと、首・肩・背中の筋肉が固まり、血流が悪くなります。これにより頭部に鈍い締め付け感や圧迫感が生じるのが特徴です。

• 頭全体が重く感じる
• 後頭部や首の付け根に痛みを感じる
• 肩や背中のこりを伴う場合が多い

デスクワークで緊張型頭痛が増える理由

長時間の座り姿勢は、肩・首・背中に負担をかけます。特にパソコン画面を見下ろす姿勢や、肩を前に出す姿勢は筋肉の緊張を強め、血流を悪化させます。

• 猫背や前傾姿勢で首や肩の筋肉が常に緊張
• 肩こりや背中のこりが頭痛の引き金になる
• 長時間同じ姿勢で休憩不足の場合、筋肉の疲労が蓄積

姿勢改善で予防するポイント

緊張型頭痛を予防するためには、正しい姿勢と休憩習慣が重要です。

• パソコンの画面は目の高さに調整する
• 背もたれに腰をしっかりつけて座る
• 肩を下げてリラックスし、顎を引いた姿勢を意識
• 1時間ごとに軽く肩・首・背中をほぐすストレッチを行う
• 長時間座る場合は、足を組まずに床にしっかり着ける

接骨院での施術でできること

名古屋市北区のさたけ接骨院では、緊張型頭痛の原因となる筋肉の緊張や姿勢の偏りを改善する施術を行っています。

• 姿勢チェック：骨盤や背骨、肩の位置を確認し、負担がかかる部位を特定
• 筋肉のほぐし（手技療法）：肩・首・背中の緊張を緩和し血流を改善
• ストレッチ・体操指導：デスクワーク中でもできる簡単なセルフケアを指導
• 骨盤・背骨の調整：姿勢のバランスを整え、再発予防をサポート
• 生活習慣アドバイス：デスク環境や座り方、休憩タイミングなど具体的に指導

自宅で取り入れられるセルフケア

接骨院での施術と併せて、日常生活でもセルフケアを行うことで症状の軽減・再発予防につながります。

• 肩甲骨を寄せる簡単なストレッチで肩こりを緩和
• 首を左右前後にゆっくり動かす軽い運動
• 温めることで血流を促し、筋肉の硬直を和らげる
• デスクワーク中に時々立ち上がり歩くことで全身の血流を改善
• 深呼吸や軽い腹筋運動で体幹を意識し、姿勢を安定

まとめ：姿勢改善で緊張型頭痛を予防

デスクワークによる緊張型頭痛は、姿勢や筋肉の緊張を改善することで予防・軽減できます。
名古屋市北区のさたけ接骨院では、筋肉のほぐし・姿勢改善・セルフケア指導を組み合わせて、頭痛の根本的な改善を目指しています。
「肩や首のこりがひどい」「頭痛が日常生活に支障を与えている」という方は、ぜひ早めにご相談ください。健康な姿勢で快適なデスクワーク生活をサポートします。

さたけ接骨院

〒462-0844 愛知県名古屋市北区西味鋺3-121　白山マンション1F
受付時間：午前9:00〜12:00／午後16:00〜19:30（土曜は午前のみ）
ご予約・お問合せ：052-901-5531