シンスプリントの原因と改善方法｜学生アスリートに多い症状
2026.02.18
ブログ
名古屋市北区、西区、北名古屋市、一宮市、小牧市、春日井市、豊山町などで接骨院をお探しの方へ——。
どこに行けばよいか迷っている方、しっかりとした施術と丁寧な対応を求める方におすすめなのがさたけ接骨院です。
スポーツを頑張る学生アスリートや部活生の間でよく見られる「すねの内側の痛み」。その代表的な症状が
シンスプリント（脛骨過労性骨膜炎）です。
初期段階では「少し違和感がある」程度でも、無理をして練習を続けると痛みが悪化し、長期離脱につながるケースもあります。
今回は、シンスプリントの原因・症状・改善方法、そして再発予防について詳しく解説します。
シンスプリントとは？
シンスプリントは、すねの内側（脛骨の下方内側）に痛みを感じるスポーツ障害で、正式名称は脛骨過労性骨膜炎といいます。
ランニングやジャンプなどの動作を繰り返すことで、脛骨に付着する筋肉や腱が引っ張られ、骨膜に炎症が起こる状態です。
特に以下の競技で多く見られます。
- 陸上（長距離）
- サッカー
- バスケットボール
- バレーボール
- ラグビー
シンスプリントの主な原因
- オーバーユース（使いすぎ）：長時間の練習や急激な練習量の増加による過剰な負担
- 筋肉の柔軟性不足：ふくらはぎや足裏の筋膜が硬くなることで炎症が悪化
- 不適切なシューズや練習環境：クッション性の低い靴や硬いグラウンドでの練習
- 姿勢・フォームの乱れ：偏った着地や足の使い方で脛骨内側に負担集中
症状の特徴
- すねの内側に鈍い痛みや圧痛がある
- 運動を始めると痛みが増す
- 休むと痛みが軽減するが、再開すると再発
- 悪化すると歩行時にも痛み
※放置すると疲労骨折に進行する可能性もあるため注意が必要です。
さたけ接骨院での改善アプローチ
- 痛みの原因分析：姿勢やフォーム、関節可動域、足の着地パターンをチェック
- 炎症の鎮静化：冷却や電気療法、超音波治療で深部組織の回復促進
- 筋肉の柔軟性改善：手技療法やストレッチ指導でふくらはぎ・足底の緊張緩和
- 再発予防トレーニング：足首や体幹の安定性を高め、フォーム改善を指導
自宅でできる予防・セルフケア
- 練習後はふくらはぎ・太もも・足裏のストレッチを徹底
- 急激な練習量の増加を避ける
- 足に合ったクッション性のあるシューズを使用
- 痛みを感じたら無理をせず休養
まとめ
- シンスプリントは「すねの内側の痛み」を伴うスポーツ障害
- 原因は使いすぎ、柔軟性不足、フォームの乱れなど
- 放置すると疲労骨折のリスクあり、早期対応が重要
- さたけ接骨院では根本改善と再発予防を目的に施術
学生アスリートの皆さん、そして保護者の方へ。
「すねの痛み」は我慢せず、早めに専門家へ相談することで、早期復帰と将来の怪我予防につながります。
名古屋市北区でスポーツ障害に強い接骨院をお探しなら、ぜひさたけ接骨院までご相談ください。
名古屋市、北区、西区、北名古屋市、一宮市、小牧市、春日井市、豊山町などから多くの方が来院されています。
さたけ接骨院では、痛みの軽減だけでなく動きを取り戻すリハビリまで一貫してサポートいたします。
早期対応と適切な施術で、再発しない健康なお身体を目指しましょう。
さたけ接骨院
〒462-0844 愛知県名古屋市北区西味鋺3-121 白山マンション1F
受付時間：午前9:00〜12:00／午後16:00〜19:30（土曜は午前のみ）
ご予約・お問合せ：052-901-5531