外反母趾の原因は歩き方！インソールによる改善法
2025.10.01
ブログ
名古屋市北区、西区、北名古屋市、一宮市、小牧市、春日井市、豊山町などで接骨院をお探しの方へ。
外反母趾でお悩みの方に、歩行分析とオーダーメイドインソールでのサポートを行っている、名古屋市北区西味鋺「味鋺住宅バス停前」のさたけ接骨院です。
足の痛みや変形にお困りの方へ、外反母趾の原因や歩き方との関係、改善方法について詳しく解説します。
外反母趾とは？
外反母趾は足の親指が人差し指側に曲がり、付け根の関節が外側に突出した状態を指します。進行すると歩行時の痛みや靴の圧迫による炎症が起こり、生活に大きな支障をきたします。
外反母趾の主な原因
- つま先が細くヒールの高い靴など、靴の影響
- 足指を使わずに歩く、内側重心の歩き方などのクセ
- 偏平足など足のアーチ崩れによる負担増加
- 骨格や関節の柔らかさなど遺伝的要因
歩き方と外反母趾の関係
正しい歩行は「かかと→小指側→親指側」の順で体重移動します。外反母趾の方は足裏全体で着地したり外側重心で歩く傾向があり、このクセが悪化の原因になります。
インソールの改善効果
- 低下した足のアーチを支え骨格を正しい位置に
- 歩行時の荷重バランスを整え親指付け根への負担軽減
- 摩擦軽減により炎症やタコ・魚の目の予防
- 足の構造補正で外反母趾の進行予防
さたけ接骨院のインソール作成の流れ
①足の状態・歩行分析
専用機器や目視でアーチや歩き方を確認します。
②カウンセリング
生活習慣や痛みの部位を詳しくお聞きし、最適プランをご提案します。
③採型・作成
足型を正確に採取し、一人ひとりに合わせて作成します。
④装着・歩行指導
装着後の歩行をチェックし、正しい歩き方をアドバイスします。
自宅でできる外反母趾ケア
- タオルギャザー（足裏筋肉の強化）
- 親指ストレッチで関節の柔軟性を維持
- 足指じゃんけんで指の動きを活性化
まとめ
外反母趾は歩き方や足のアーチ崩れが原因で悪化します。
オーダーメイドインソールで足の構造を補正し、痛み軽減・進行予防が可能です。
自宅でのトレーニングと組み合わせることで、さらに改善が期待できます。
外反母趾でお悩みの方は、名古屋市北区のさたけ接骨院へぜひご相談ください。正しい歩行とサポートで快適な足元を取り戻しましょう。
名古屋市北区・西区・北名古屋市・一宮市・小牧市・春日井市・豊山町など、多くの方にご来院いただいております。
さたけ接骨院
〒462-0844 愛知県名古屋市北区西味鋺3-121 白山マンション1F
受付時間：午前9:00〜12:00／午後16:00〜19:30（土曜は午前のみ）
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