バスケットボールで多い足首捻挫の予防と治療
2026.06.19
ブログ
名古屋市北区、西区、北名古屋市、一宮市、小牧市、春日井市、豊山町などで接骨院をお探しの方へ。
こんにちは、愛知県名古屋市北区西味鋺「味鋺住宅バス停前」にある、さたけ接骨院です。
バスケットボールで「着地で足をひねった」「何度も捻挫を繰り返している」とお悩みではありませんか？この記事では、足首捻挫の原因・予防・治療について分かりやすく解説します。
足首捻挫で多い症状
当院には、以下のようなお悩みの方が多く来院されます。
- 足首の外側が痛く腫れている
- 体重をかけると痛くて歩きづらい
- 内出血や青あざが出ている
- 違和感が長く残っている
- 何度も同じ足を捻ってしまう
これらは靱帯の損傷や関節の不安定性が関係している可能性があります。
バスケットボールで捻挫が多い理由
競技特性により足首へ大きな負担がかかります。
- ジャンプと着地の繰り返し
- 急なストップとダッシュ
- 方向転換の多さ
- 接触プレーによるバランス崩れ
特に多いのが「内反捻挫」で、外くるぶし周辺の靱帯に強い負荷がかかります。適切に治療しないと再発しやすくなるのが特徴です。
接骨院での治療アプローチ
当院では回復段階に応じた施術を行い、再発防止までサポートします。
① 炎症期の処置
アイシングと固定を行い、腫れや痛みを抑えます。包帯やテーピングで足首を安定させます。
② 回復期の施術
電気治療や手技療法で筋肉の緊張を緩め、関節の動きを改善します。
③ 再発防止トレーニング
バランストレーニングや筋力強化により、足首の安定性を高めます。
④ テーピング・インソール指導
競技復帰時の再発防止として、テーピングや足のバランスを整えるインソールを提案します。
自宅でできる予防法
日頃のケアが捻挫予防に重要です。
- 運動前のストレッチを徹底する
- 正しいジャンプ・着地フォームの習得
- 足首周りの筋力トレーニング
- シューズのフィット感チェック
- 疲労時は無理をしない
継続的なケアにより、ケガのリスクを大きく減らすことができます。
名古屋市北区で足首捻挫にお悩みの方へ
足首捻挫は軽く見られがちですが、適切な治療を行わないと再発や慢性化につながります。
さたけ接骨院では、スポーツ障害に対する専門的な施術で早期回復と再発防止をサポートしています。
「捻挫を繰り返している」「早く競技復帰したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
さたけ接骨院
〒462-0844 愛知県名古屋市北区西味鋺3-121 白山マンション1F
受付時間：午前9:00〜12:00／午後16:00〜19:30（土曜は午前のみ）
ご予約・お問合せ：052-901-5531