パソコン・スマホ時代に増える肩こりの対処法
2025.11.26
ブログ
名古屋市北区、西区、北名古屋市、一宮市、小牧市、春日井市、豊山町などで接骨院をお探しの方へ。
新型コロナウイルス以降、在宅勤務（リモートワーク）が定着し、「肩こりがひどくなった」「首や背中まで痛い」と感じる方が増えています。
この記事では、在宅肩こりが増えている理由、接骨院でできる改善法、自宅でできる対策についてご紹介します。
在宅肩こりが増えている理由
- 自宅の椅子や机が合わず、猫背や前傾姿勢になりやすい
- 通勤や外出が減り、運動不足で血流が滞る
- パソコンやスマホを長時間使用し、首や肩に負担がかかる
こうした要因が重なることで、肩こりだけでなく頭痛や集中力低下などにもつながります。
接骨院でできる在宅肩こり改善アプローチ
- 骨盤や背骨のゆがみを整えて、首・肩への負担を軽減
- 手技や電気療法で硬くなった筋肉をほぐし、血流促進
- ストレッチやエクササイズを指導し、自宅での再発予防をサポート
さたけ接骨院では、症状に合わせた施術とアフターケアで根本改善をめざします。
自宅でできる在宅肩こり対策
- 首回しストレッチ：ゆっくり首を前後左右に動かし、大きな円を描く
- 肩甲骨はがし：両肘を後ろに引いて肩甲骨を寄せ、5秒キープ
- 20-20-20ルール：20分ごとに20秒間、6m先を見て目と肩を休める
机や椅子の高さ、モニターの位置など作業環境の見直しも重要です。
まとめ
- 在宅肩こりは姿勢不良・運動不足・長時間の画面作業が原因
- 接骨院での骨格調整や筋肉ほぐし、自宅ケアで改善が可能
- 作業環境を整えることが予防のカギ
名古屋市北区で在宅肩こりにお悩みの方は、さたけ接骨院へご相談ください。
痛みの軽減だけでなく肩の動きを取り戻すリハビリまで一貫してサポートし、再発しない健康な肩をめざします。
さたけ接骨院
〒462-0844 愛知県名古屋市北区西味鋺3-121 白山マンション1F
受付時間：午前9:00〜12:00／午後16:00〜19:30（土曜は午前のみ）
ご予約・お問合せ：052-901-5531